trening k 1

witam, gdzieś, kiedyś czytałem, że ktoś miał problem z bickami i zaczął ćwiczyć je codziennie po pare serii aby pobudzić do wzrostu, co o tym myślicie? są efekty wzrostu czy tylko przetrenowanie?

Czy trening zawse musi być o stałej porze? wpływa to jakoś na przyrost masy czy nie/ jak np dziś rano a jutro w połódnie będę cwiczył? Jaka pora jest najlepsza na trening? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam jakie jesc sniadanie jezeli trenuje z samego rana I co jesc po treningu posiadam koncentrat serwatki z suplementow prosze o jakies podpowiedzi

Witam. Właśnie dostalem sie z kolega do kadry wojewodzkiej w Piłke reczna i chce aby ktos podal jakis przykladowy plan cwiczenia na silownie. Glownie chodzi mi i sile rzutu.

witam. czy będąc na SAA jest sens rozłożyć trening klatki na 2 treningi? załóżmy 10 serii w poniedziałek i 6-8 serii w czwartek. i czy mogę zrobić klatkę dzień po treningu trica? (oczywiście na SAA) pozdro

Witam. Szukam kogoś kto odpłatnie zajmuje się zawaodowo układaniem planów treningowych i/lub diet, który dodatkowo byłby opiekunem moich postępów. Kogo polecacie?

Jak myślicie ile kalorii na oko spala się w trakcie 2 godzinnego treningu bokserskiego? Wiem że to niemożliwe do określenie dokładnie ale choć w przybliżeniu...

cześć!!Jak myślicie dobrze cwicze???: poniedziałek-klatka wtorek-biceps środa-plecy czwartek-triceps piątek-barki sobota-nogi Oceńcie mój plan!!I napiszcie co jest źle!!!THX!

-wyciskanie sztangi zza głowy 4s(progresja 12,10,8,6 powt) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (10-12 powt) -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s (10-12 powt) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s (8 powt)

Czy taki plan na plecy bedzie dobry? 1. Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie koncem sztangi(uchwyt) 5x8 3.Przenoszenie hantli za glowe lezac wzdluz lawki 3x12 4. Wyprosty tulowia 4x12 (z talerzem 10kg) martwego nie chce robic

Witam szukam planu treningowego potrzebuje zwiększyć ilość powtórzeń 50kg w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Może ktoś pomoc.

Mam do was pytanko, przy jakiej muzyczce najlepiej sie trenuje według was, jesli możecie to podajcie utworki, chodzi mi o muzyczke która daje "podjare", z góry dzięki !!

chcialbym wyzej skakac i chcialbym sie dowiedziec jaki wg was jest najlepszy trening ktory mozna wykonywac w domu mam hantle i sztange napiszcie co to za trening i jakie byly wasze osiagi przed i po.

Czy trening siłowy z masą własnego ciała (chodzi mi tu dokładnie o trening Lafaya) jest dobrą alternatywą dla siłowni?

Proszę o szybką ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/470037f0356f4d7b9eaec31748fa46fa.png

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D

chciałbym dostać od was urzytkowników naprawde mocny trening na mase po którym czuć można puchnięcie Yuzzum

Mógł by mi ktoś ułozyć trening na biegi przełajowe 1000m. za 15 dni mam biegi wojewódzkie i chcę się jakoś przygotować..;] Mógł by ktoś jakoś pomóc?

Jaki trening najlepszy na brzuch?? A6W, ABS 2 czy inny??

Mam 15 lat. Ważę 73 kg. Wzrost 180 cm. żadnych ćwiczeń nie robiłem. próbowałem robić pompki i brzuszki ale mam astme i alergie więc się szybko męczę. mam w domu tylko hantel 10kg. pomóżcie mi w treningu.